Maratón Guadalupe-Reyes

Nuevamente estamos en esa época del año en la que nos resulta “fácil” caer en excesos o poner en pausa la parte del cuidado y bienestar debido a tantas celebraciones. Así mismo, para muchos de nosotros, es una temporada que puede ser complicada por varios temas. Como ya lo sabes, el bienestar no se basa únicamente en lo que comemos o en la actividad física que realizamos: estar en balance se compone de muchas áreas, y durante estas semanas se juntan emociones, celebraciones, excesos, viajes, gastos, momentos estresantes y, en muchos casos, situaciones que ponen a “prueba” los límites sanos que manejamos en el día a día.

Vale la pena recalcar que ya llevamos varios meses de trabajo juntos durante los que han habido grandes avances. Hemos trabajado en herramientas y áreas que han ido fortaleciendo tu relación con el bienestar y en cómo mantenerte dentro de un área en la que te sientas con mayor seguridad. También hemos visto cómo te relacionas de manera más consciente con los diferentes detonantes que se pueden presentar y haz realizado el trabajo interno para que te afecten menos. Gracias a todo esto te sentirás más seguro y sabrás qué hacer en los momentos de afrontar dichos detonantes.

Te comparto algunos consejos que te ayudarán a mantenerte en tu “zona segura” o regresar a ella cuando alguno de estos detonantes aparezca:

• CUIDA TU SALUD MENTAL PONIENDO LÍMITES SANOS. Durante esta temporada es particularmente complicado decir “no”. Muchas veces tenemos compromisos morales, sociales y familiares en donde no nos sentimos cómodos. Por ejemplo, esas reuniones donde tienes que convivir con personas con las que no tienes una buena relación pero que son parte de tu familia o de tu grupo de amigos, o esos ambientes tóxicos en los que decides o sientes que tienes que estar por tratarse de esta época. Anímate a establecer límites para proteger tu energía y ponte como prioridad.

• PRIORIZA TU DESCANSO. Por supuesto que te vas a desvelar, quizás por días seguidos, de reunión en reunión, pero asegúrate de también darle a tu cuerpo y mente las horas que requieren para recuperarse de forma adecuada.

• BUSCA TIEMPO PARA TI. Asegúrate de tener una hora al día donde tú seas la prioridad, ya sea para leer un libro; escuchar tu música favorita o ese podcast o programa que tanto disfrutas; escribir o meditar. Es época de dar, así que no te olvides del personaje más importante de tu vida, que eres tú.

• COME ALIMENTOS SALUDABLES. No se trata de evitar las comidas deliciosas que habrá en las posadas y reuniones (ahora si que disfruta sin culpa), más bien se trata de que ayudes a tu cuerpo con alimentos que sean saludables y lo nutran. Por ejemplo, toma un jugo verde o haz un día de ayuno intermitente o total; eso puede ayudar a tu organismo a tener un descanso y terminar de digerir los alimentos que comiste de más.

• MUÉVETE. Quizá no puedas dedicarle las horas y días normales a tu rutina de ejercicio, pero trata de, por lo menos, caminar todos los días. Treinta minutos al día te ayudarán a mantenerte activo y harán más sencillo tu regreso a la rutina pasando esta época de fiestas.

• HIDRÁTATE. No dejes de consumir un mínimo de 2 a 3 litros de agua al día, ya que eso ayudará a desintoxicar tu cuerpo. Y otro consejo: en esos días en que el alcohol sea parte de tus excesos, haz de la hidratación una prioridad.

¡Diviértete y disfruta de tus seres queridos! Si estás lejos de personas que son importantes para ti, o con las que por alguna razón no podrás celebrar estas fechas, haz lo posible por hacerte presente de alguna manera: no subestimes el poder de una llamada, un mensaje, o una carta. Y no olvides, cuida de ti y de todo aquello que es importante para tu bienestar. ¡Felices fiestas!

¡Hoy es un buen día para empezar!