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Reflexiones de mi cumpleaños 53

Hace unos días celebré mi cumpleaños número 53, y al mirar hacia atrás en este último año, no puedo evitar sentirme profundamente afortunada. La celebración no solo fue un momento lleno de alegría, sino también una oportunidad para reflexionar sobre el camino recorrido, los desafíos enfrentados y las infinitas razones por las que dar gracias.

Este año, estuve rodeada de personas que son, sin lugar a dudas, pilares fundamentales en mi vida. Familiares, amistades y seres queridos se unieron para compartir momentos que quedarán para siempre grabados en mi memoria. La vida nos sorprende constantemente con regalos que no son tangibles: una sonrisa sincera, una conversación significativa o el simple hecho de estar presente con quienes amamos.

No puedo negar que este ha sido un año retador. Como todo en la vida, hubo momentos de incertidumbre, decisiones difíciles y situaciones que me pusieron a prueba. Sin embargo, cada desafío vino acompañado de una lección valiosa. Aprendí a confiar más en mí misma, a ser resiliente y a encontrar fuerza en los momentos en los que parecía que no quedaba nada más por dar.

Alimentos para una mayor saciedad y bienestar

Una de las consultas más frecuentes que recibo es sobre recomendaciones de alimentos que puedan contribuir a una alimentación más completa, apoyando en el control del apetito, equilibrando el azúcar en la sangre y aumentando las hormonas de la saciedad.

Por lo tanto, hoy presento algunos alimentos que se integran fácilmente en la rutina diaria y que pueden ayudar a proporcionar mayor saciedad, evitando así los antojos constantes durante el día, los cuales influyen significativamente en nuestro bienestar.

¿Qué es realmente la salud?

A menudo se considera que el bienestar se limita a una alimentación adecuada y saludable. Sin embargo, el bienestar no se restringe únicamente a nuestra dieta; abarca múltiples áreas de nuestras vidas. Para obtener una visión integral de lo que realmente significa estar saludable, es esencial considerar diversos aspectos que contribuyen a nuestro bienestar general.

¿Sabes qué es la alimentación intuitiva?

Hace poco escribí sobre tomar la decisión de convertirme en Wellness Coach y sobre cómo esta fue motivada por mis propias necesidades, especialmente en lo referente a mi relación con la comida y las herramientas que aplico en mi rutina diaria. Después de un largo proceso de aprendizaje, encontré que la alimentación intuitiva era el enfoque correcto para mí, por lo que hoy me gustaría armarte de más información al respecto.

Empezaré por lo básico: la alimentación intuitiva es un método que enseña a las personas a comer lo que su cuerpo requiere, lo que quiere decir que te ayuda a entender qué necesita tu organismo para desarrollar sus funciones de manera óptima, evitando cosas que le afectan o que alteran sus procesos naturales.

La pregunta del mes

Gracias por dedicar un momento de tu día a escribirme y por cada uno de los mensajes enviados esta semana. Lo reitero, me siento infinitamente agradecida de formar parte de una comunidad enfocada en nuestro bienestar y en darle valor a nuestra salud, y de acompañarnos en este proceso como lo hacemos.

Algunos de ustedes han compartido varias preguntas e inquietudes conmigo, las cuales, al ver que son similares, quisiera responder por este medio para que estén al alcance de todos ustedes.

¿Cómo decidiste ser Wellness Coach?

Por muchos años, el sobrepeso fue un tema muy complicado en mi vida y, lamentablemente, formar parte de la cultura de “estar a dieta” parecía ser la única opción viable para mí. Durante las incontables visitas al nutriólogo, me enfrenté a cuestionamientos y juicios que no siempre me daban la oportunidad de obtener más elementos para entender qué era lo que podría estar impidiéndome lograr el objetivo marcado por la báscula o aprender sobre todas las otras áreas que ahora sé que influyen de manera directa en el bienestar.

Cómo crear tu lista de intenciones para este 2024

Hace unos días, con motivo de las reuniones y temas propios del inicio de año, algunos amigos y clientes me pidieron consejo para crear una lista de intenciones para el 2024 y lo que todo ello implica.

Como ya he compartido antes, considero que este proceso no se trata de crear una lista interminable de cosas que te causen más estrés, que te sientas “obligado” por cumplir, o que al término del año (o al cabo de unos meses) se vuelvan la excusa perfecta para juzgarte o “regañarte”.

Muchas veces, al no tener el enfoque adecuado al hacer una revisión para establecer tus intenciones, terminas por ponerte objetivos que no has analizado en su totalidad o que son poco realistas.

Una pieza clave al elaborar esta lista es que esté llena de cosas buenas para ti, que te ayuden a ser más feliz y a estar en paz, y que te permitan disfrutar más y/o preocuparte menos. En otras palabras, es indispensable disfrutar el proceso para poder alcanzar la meta.