Alimentos para una mayor saciedad y bienestar
Una de las consultas más frecuentes que recibo es sobre recomendaciones de alimentos que puedan contribuir a una alimentación más completa, apoyando en el control del apetito, equilibrando el azúcar en la sangre y aumentando las hormonas de la saciedad.
Por lo tanto, hoy presento algunos alimentos que se integran fácilmente en la rutina diaria y que pueden ayudar a proporcionar mayor saciedad, evitando así los antojos constantes durante el día, los cuales influyen significativamente en nuestro bienestar.
Mis recomendaciones son las siguientes:
Huevos: Con alto contenido de proteínas y grasas, ralentizan la digestión y regulan las hormonas del hambre.
Yogur griego: Rico en proteína caseína, que se digiere lentamente y mantiene estable el nivel de azúcar en la sangre.
Leguminosas: Repleto de fibra y proteínas para ralentizar la digestión y prolongar la sensación de saciedad.
Manzanas: Llenas de agua y fibra de pectina, aportan volumen y desencadenan señales de saciedad.
Carne magra: Proteína de alta calidad que preserva el músculo y aumenta las hormonas de la saciedad.
Avena: Contiene beta-glucano, una fibra que ralentiza la digestión y aumenta la sensación de plenitud.
Camote: Proporciona fibra y carbohidratos complejos para una energía constante y una sensación de plenitud.
Te invito a incluirlos en tu día a día, recuerda como siempre en productos como el yogur y la avena, que sean en su forma más natural, sin azucares o edulcorantes añadidos, lo cual te permitirá aprovechar sus beneficios
