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Reflexiones de mi cumpleaños 53

Hace unos días celebré mi cumpleaños número 53, y al mirar hacia atrás en este último año, no puedo evitar sentirme profundamente afortunada. La celebración no solo fue un momento lleno de alegría, sino también una oportunidad para reflexionar sobre el camino recorrido, los desafíos enfrentados y las infinitas razones por las que dar gracias.

Este año, estuve rodeada de personas que son, sin lugar a dudas, pilares fundamentales en mi vida. Familiares, amistades y seres queridos se unieron para compartir momentos que quedarán para siempre grabados en mi memoria. La vida nos sorprende constantemente con regalos que no son tangibles: una sonrisa sincera, una conversación significativa o el simple hecho de estar presente con quienes amamos.

No puedo negar que este ha sido un año retador. Como todo en la vida, hubo momentos de incertidumbre, decisiones difíciles y situaciones que me pusieron a prueba. Sin embargo, cada desafío vino acompañado de una lección valiosa. Aprendí a confiar más en mí misma, a ser resiliente y a encontrar fuerza en los momentos en los que parecía que no quedaba nada más por dar.

Cómo lo que comes impacta en cómo te sientes

¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertos alimentos te hacen sentir más feliz y lleno de energía? Lo que comemos no solo alimenta nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. Una dieta equilibrada tiene el poder de influir en nuestro estado de ánimo, mejorar nuestra capacidad para manejar el estrés y, en algunos casos, incluso ayudar a prevenir trastornos emocionales. En este blog, exploraremos los alimentos que potencian tu bienestar emocional y cómo estos impactan en la producción de serotonina y otras funciones cerebrales relacionadas con el estado de ánimo.

Nuestro cerebro depende de una serie de nutrientes para funcionar de manera óptima. Los alimentos que consumimos contienen compuestos esenciales que afectan la producción de neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, los cuales desempeñan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, el sueño y la sensación de bienestar.

Preparándonos para la Primavera

A medida que nos acercamos a la primavera, es imposible no sentir una cierta emoción en el aire. Después de los meses de invierno, que nos brindan la oportunidad de hacer una pausa, reflexionar y cuidarnos, nos preparamos para ver cómo todo a nuestro alrededor comienza a florecer. Al observar la naturaleza y sus ciclos, podemos aprender valiosas lecciones que nos ayudan a mejorar nuestro bienestar integral.

El invierno es una época para la introspección y la recuperación. Así como la naturaleza se toma un descanso, nosotros también debemos aprovechar este tiempo para descansar, recalibrar nuestras energías y cuidar de nuestro bienestar interior. Este período de quietud nos permite evaluar nuestros objetivos y prepararnos para el crecimiento que vendrá.

Es importante mencionar que, aunque vivo en un lugar donde esta temporada de invierno es una de las épocas con más actividad del año debido a la industria en la que me desenvuelvo, considero que de cierta forma los ciclos y estaciones son una buena excusa para ese análisis y cambio. Nada es permanente, la única constancia es el cambio. Así también pasa en nuestro día a día: estos meses podemos estar al tope de trabajo y cosas, pero más adelante vendrán esos días donde nos puede ayudar retomar estos momentos de introspección y análisis.

Suplementos: ¡El mejor momento para tomarlos!

Muchas personas me preguntan sobre el mejor momento y la manera más efectiva de tomar suplementos y vitaminas para aprovechar todos sus beneficios. Aquí tienes una guía simple que te ayudará a consumirlos adecuadamente, asegurando que tu cuerpo saque el máximo provecho.

Primero, siempre que puedas, evita los multivitamínicos y opta por suplementos individuales. Los multivitamínicos comerciales suelen tener menos de las dosis diarias recomendadas y frecuentemente no son aprovechados por el cuerpo, resultando en un gasto innecesario.

Además, es esencial realizarte exámenes para detectar cualquier deficiencia vitamínica y así saber cuáles suplementos te beneficiarán realmente según tus necesidades personales. No porque algo esté de moda significa que será bueno para ti en este momento.

Identificando los hábitos negativos en la rutina diaria

Hace unas semanas platicaba con un grupo de trabajo sobre el tema de los hábitos y la relación que estos tienen en nuestra búsqueda de mejora. Coincidimos en que muchas veces nos enfocamos en agregar nuevos hábitos a nuestra rutina, pero—y fue ahí donde comenzamos a hacer un análisis más profundo— también coincidimos en que quizás la clave para lograr el bienestar no está en la suma, sino en la resta.

¿A qué me refiero con esto? Pues a que casi siempre estamos pensando en agregar cosas a la lista y no dedicamos el mismo tiempo a revisar de forma consciente los hábitos que ya tenemos y que mermarán, o bien, serán un obstáculo en la integración de un nuevo hábito —independientemente de lo adecuado que sea o de la importancia que tenga.

Hoy te comparto la lista de cinco hábitos que considero que impactan de forma negativa en el logro de nuestros objetivos, los cuales, una vez eliminados, pueden desbloquear un camino más claro hacia el bienestar, la productividad y el crecimiento personal.

Recordatorio de lunes

Sé que a veces el inicio de semana puede sentirse abrumador y con una lista larga de objetivos por cumplir y tareas pendientes, así que hoy te invito a tomarte unos minutos para reflexionar sobre algunos puntos que considero que valen mucho la pena.

1. El camino de cada persona es diferente

Con esto me refiero a que por más que nuestras metas sean similares o los pasos sean los mismos, la vida de cada persona se ve afectada de manera distinta según sus circunstancias. Es por esto que hay que promover la empatía y respetar los procesos de cada uno. Evita compararte y el juicio destructivo.