Blog — Martha Huerta Wellness

Jan 9

Jan 9 Manejo eficiente de nuestro tiempo

Todos tenemos una relación diferente con el tiempo. Algunas personas sienten que tienen mucho tiempo, mientras que otras sienten que nunca tienen suficiente. Asimismo, los sentimientos hacia el concepto de tiempo pueden cambiar dependiendo de lo que esté pasando en nuestras vidas.

Nuestra relación con el tiempo puede afectar la estrategia que usamos para “organizar” el tiempo, o bien, puede provocar que carezcamos de ella. Veámoslo así: cuando sentimos que no tenemos suficiente tiempo, generalmente intentamos manejar la situación estableciendo horarios (todo vive en nuestra agenda); en cambio, cuando sentimos que tenemos demasiado tiempo libre, esto puede ocasionar que no nos sintamos seguros de cómo llenar la agenda, e incluso llegamos a sentir una especie de presión por llenarla.

Jan 1

Jan 1 Propósitos vs intenciones

Martha Huerta

Healthy Lifestyle, Hablando de mi

Para muchos, el Año Nuevo está asociado con hacer una lista de propósitos o resoluciones, incluyendo esas cosas que queremos cambiar en nosotros mismos en el año que está por comenzar. En el blog pasado te conté que esta es una práctica con la que yo no me identifico y, en respuesta, algunos de ustedes preguntaron cuáles serían otras prácticas que se podrían implementar. Con base en mi experiencia, en lugar de hacer resoluciones o propósitos este año, te invito a establecer intenciones.

Los propósitos tienden a destacar lo que falta en tu vida y aquello que quieres arreglar. A menudo son medibles, claramente definidos y pueden causar pensamientos negativos sobre tu estilo de vida actual. Los propósitos también se caracterizan por ser rígidos (con poca flexibilidad) y eso puede destinarte al fracaso.

Dec 26

Dec 26 Un año más

Martha Huerta

Healthy Lifestyle, Hablando de mi

Estamos a solo unos días de que el 2021 llegue a su fin y me siento emocionada por lo que el 2022 traerá consigo. Sé que para muchos de nosotros estos últimos años han sido de cambios, crecimiento, retos y momentos a veces nada fáciles, pero también son años en los que podemos darnos cuenta del avance que hemos tenido y en los que nos hemos vuelto más conscientes de lo que queremos y hacia dónde vamos. Ha habido mucho aprendizaje, pérdidas, transformación, y sin duda mucho por lo cual estar agradecidos.

Dec 19

Dec 19 Navidad en casa

Martha Huerta

Healthy Lifestyle, Hablando de mi

Debo confesar que la época navideña es una de mis favoritas. Muchos de ustedes saben que mi papá tiene una empresa de decoraciones navideñas y árboles de navidad desde hace más de 45 años, así que podría decirse que yo soy un producto de la navidad. Para mi familia, estas festividades siempre han sido muy importantes. Desde muy pequeña recuerdo esas celebraciones llenas de tradición familiar, incluyendo las reuniones en casa de mis abuelos paternos donde la comida era sin duda el personaje principal: lo más esperado de la noche era ver la cantidad de platillos que mi abuela había preparado para todos nosotros.

Dec 12

Dec 12 Maratón Guadalupe-Reyes

Martha Huerta

Healthy Lifestyle

Nuevamente estamos en esa época del año en la que nos resulta “fácil” caer en excesos o poner en pausa la parte del cuidado y bienestar debido a tantas celebraciones. Así mismo, para muchos de nosotros, es una temporada que puede ser complicada por varios temas. Como ya lo sabes, el bienestar no se basa únicamente en lo que comemos o en la actividad física que realizamos: estar en balance se compone de muchas áreas, y durante estas semanas se juntan emociones, celebraciones, excesos, viajes, gastos, momentos estresantes y, en muchos casos, situaciones que ponen a “prueba” los límites sanos que manejamos en el día a día.

Dec 5

Dec 5 El impacto de la cultura de las dietas en nuestra sociedad

Martha Huerta

Healthy Lifestyle

Hace unos días, un cliente me contó acerca de su relación con su alimentación y aspecto físico, algo contra lo que luchó por muchos años. Él sentía una constante necesidad de bajar de peso (independientemente de cuántos kilos ya hubiese bajado) y de criticar su cuerpo señalando sus zonas “imperfectas”, lo cual obviamente le causaba un enorme conflicto.

Los trastornos de la alimentación son afecciones graves que se relacionan con las conductas alimentarias que afectan negativamente la salud, las emociones y la capacidad de desempeñarse en áreas importantes de la vida. Los trastornos de la alimentación más frecuentes son la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa, y el trastorno alimentario compulsivo.